গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া উপকারিতা ও অপকারিতা ২০টি

গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার উপকারিতা 

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে : গর্ভাবস্থায় শসা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। কারণ শসার মধ্যে উচ্চমাত্রায় ফাইবার রয়েছে। যার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ : গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার ফলে রক্তের শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ হয়। গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা থাকে না। আবার ডায়াবেটিস ধরা পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে শসা খেতে হবে। 

দেহের ফোলা ভাব : গর্ভাবস্থায় অনেকেরই শরীরের বিভিন্ন অংশ ফুলে যায়। আর শসা খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের ফোলা ভাব দূর করে। 

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ : শসার পটাসিয়ামের মতো ইলেকট্রোলাইট থাকে যা গর্ভাবস্থায় রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী কারণ এই সময়ে হরমোনের পরিবর্তন রক্তচাপের পরিবর্তন ঘটাতে পারে। 

ক্যান্সার প্রতিরোধ : প্রতিদিন নিয়মিত শসা খাওয়ার ফলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। কিংবা যাদের ক্যান্সার হওয়ার লক্ষণ দেখা দিয়েছে তারা ডদি প্রতিদিন শসা খাওয়া শুরু করে তাহলে আস্তে আস্তে ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ হবে। 

হাড় মজবুত করে : শসাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে যার কারণে হাড় মজবুত করতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা : শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে বিভিন্ন ধরনের রোগ সংক্রমণ ঠেকাতে শসা খুবই উপকারী। 

মানসিক চাপ কমায় : গর্ভবতী অবস্থায় শসা খেলে মানসিক চাপ কমে যায় এবং মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটায়। 

ওজন কমাতে সাহায্য করে : শসা কম ক্যালোরির খাবার যা অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

হজম সমস্যা দূর : শসা হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শসার ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। 

জলীয়তা বজায় রাখে : মসার জলীয় উপাদান শরীরের জলীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। শসার পুষ্টি উপাদানগুলি শিশুর সঠিক বিকাশে সাহায্য করে। 

গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আজকের এই আর্টিকেল। যার পরবর্তী অংশে আমরা আলোচনা করব গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না। বিস্তারিত জানতে সম্পন্ন পোস্ট পড়ুন। 

গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না 

গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া যাবে কি না 

গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া যাবে কি এবং কি পরিমাণ খাওয়া যাবে সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন। শসা অনেক পুষ্টিকর একটি খাবাে যার কারণ গর্ভাবস্থায় প্রত্যেকটি মহিলার শসা খেতে হবে। নিয়মিত শসা খেলে হরমোনের সমস্যা ভালো করে দিবে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে দিবে। 

শসা অনেক ঠান্ডা খাবার। গরম লাগলে গরমর সময় শসা খেলে শরীর পরোটাই ঠান্ডা হয়ে যায়। শসার ভিতরে থাকা আয়রন শরীরকে সুস্থ রাখে। আপনি যদি কাজ করতে দুর্বল হয়ে যান তাহলে নিয়মিত শসা খেলে শরীর দ্রুত সুস্থ হবে৷ 

• গর্ভবতী মেয়েদের বিশেষ করে রক্তচাপের সমস্যা ঘন ঘন দেখা দেয়। এই সমস্যা দূর করতে নিয়মিত শসা খাওয়া উচিত। কারণ আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ শসা খেতে পারেন তাহলে রক্তচাপের সমস্যা দূর হবে৷ 
• এলার্জি সমস্যা নিয়ে আপনি চিন্তায় আছেন তাহলে প্রতিদিন দুই থেকে তিনটা করে শসা খেতে পারেন। চিরতরে এলার্জিকে দূর করে দিতে শসা অনেক সাহায্য করবে। 
• গর্ভবতী মেয়েদের শরীরে সোডিয়াম এর পরিমাণ সবসময় বেশি থাকে। তারপরে তারা ঠিক মতো চলাফেরা করতে পারে না কিংবা খাওয়া-দাওয়ার সমস্যা হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই আপনার শসা খাওয়া উচিত। 

গর্ভাবস্থায় গাজর খাওয়া যাবে কি

গর্ভাবস্থায় গাজর খাওয়া খুবই উপকারী। গাজরে প্রচুর ভিটামিন এ, যা সন্তানের হাড়ের বৃদ্ধি, দৃষ্টি শক্তি এবং ত্বকের বিকাশে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় গাজর খাওয়া নিরাপদ তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে অ্যালার্জির সমস্যা হতে পারে। 

গাজরে ভিটামিন এ থাকে যা অনাগত শিশুর জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এ সন্তানের হাড়ের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে গাজর খেলে অ্যালার্জির সমস্যা হতে পারে। যাদের ওষুধ সেবন করতে হয় তাদের গাজর খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। 

গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আজকের এই আর্টিকেল। যার পরবর্তী অংশে আমরা আলোচনা করব গর্ভাবস্থায় খিরা খাওয়া যাবে কি।  বিস্তারিত জানতে সম্পন্ন পোস্ট পড়ুন। 

গর্ভাবস্থায় খিরাই খাওয়া যাবে কি

গর্ভাবস্থায় খিরা বা শসা খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং উপকারী। গর্ভাবস্থায় খিরা খাওয়া যাবে। গর্ভাবস্থায় খিরা খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। গর্ভাবস্থায় জলীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় শরীরে জলের প্রয়োজন বেশি থাকে আর শসায় প্রচুর জল থাকে। 

হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। খিরাতে ফাইবার রয়েছে যা হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে। খিরার শীতল বৈশিষ্ট্য ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ক্যালোরি কম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় খিরা খাওয়ার কোনো প্রকার ঝুঁকি নেই বরং এটি খুবই উপকারী। 

গর্ভাবস্থায় শসা খেলে কি হয় 

গর্ভাবস্থায় শসা খেলে কি হয় তা অনেকে জানতে চান। একটা কথা না বললে নয় যে গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া যাবে। কিন্তু যাদের শসা খেলে এলার্জি হয় এবং খুব ঘন ঘন প্রস্রাব হতে থাকে এরকম হলে শসা না খাওয়া ভালো। যাদের সমস্যা হয় না তারা গর্ভাবস্থায় শসা খেতে পারেন। 

যাদের শসা খাওয়ার ফলে কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায় না। তারা শসা খেলে কার্যকরী উপকারিতা পাবেন। যেমন হলো :

• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। 
• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। 
• দেহের ফোলা ভাব দূর করে। 
• হাড় মজবুত করে। 
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। 
• মানসিক চাপ কমায়। 

সকালে খালি পেটে শসা খেলে কি হয় 

গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া অপকারিতা 

শসার পুষ্টি উপাদান