গর্ভাবস্থায় ফুলকপি খাওয়া যাবে কি না-ফুলকপি খাওয়ার উপকারিতা 2025

• ভিটামিন সি ৮০%
• আয়রন রয়েছে ২%
• ভিটামিন বি৬ রয়েছে ১০%
• ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে ৩%
• ক্যালসিয়াম রয়েছে ২%
• ভিটামিন ডি রয়েছে ০%
• প্রোটিন রয়েছে ১.৯ গ্রাম
• পটাশিয়াম রয়েছে ২৯৯ মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম রয়েছে ৩০ মিলিগ্রাম

ফুলকপি খেলে কি গ্যাস হয় 

• ওলকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 
• ওলকপিতে ক্যালসিয়াম রয়েছে। যা হাড় ও দাঁতের গঠণ ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। 
• ওলকপিতে আয়রন রয়েছে যা রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। 
• ওলকপিতে ফাইবার রয়েছে যা হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। 
• ওলকপিতে আইসোসায়ানেটস নামক একটি উপাদান রয়েছে। যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। 
• ওলকপিতে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। 
• ওলকপিতে ভিটামিন সি রয়েছে। যা ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি ত্বককে মসৃণ এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। 

• পেট ব্যথা এবং অন্তের আলসার কমাতে সাহায্য করে বাঁধাকপি। পাকস্থলীর আলসারে যারা বাঁধাকপির রস পান করেন না তাদের তুলনায় বাঁধাকপির রস পান করেন তারা দ্রুত সেরে উঠে। 
• বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ও সোডিয়াম রয়েছে। এসব উপাদান হাড়ের নানান সমস্যা দূর করে হাড় মজবুত করে। 
• বাঁধাকপি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী টিউমার বৃদ্ধি রোধ করে। বাঁধাকপিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা শরীর থেকে ফ্রি রাডিক্যালস দূর করে শরীরকে ক্যান্সার মুক্ত করতে সাহায্য করে। 
• প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন কে থাকায় এই সবজিটি নিয়মিত খেলে ব্রেন পাওয়ার বৃদ্ধি পায়। সেই সাথে নার্ভের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা কমে। 
• বাঁধাকপির পাতাগুলো ছিঁড়ে নিয়ে একটা কাপড়ে রেখে কপালে বেঁধে দিলে মাথার যন্ত্রণা কমে যায়।  

• বাঁধাকপি নিয়ে কিছু বিধিনিষেধ আছে। এই সবজি পরিপাকে অসুবিধা হলে গ্যাস্ট্রাইটিস বেড়ে যায়। 
• বাঁধাকপির কারণে পেট ফাঁপাভাব হতে পারে। বাঁধাকপি ব্রোকলি, পাতা কপি এবং ফুলকপির মতো সবজি পেটে গ্যাসের সৃষ্টি করতে পারে। 
• হাইপো থাইরয়েডের মতো শারীরিক সমস্যায় বাঁধাকপি না খাওয়া ভালো। 
• অ্যালনর্জির সমস্যা থাকলেও বাঁধাকপি থেকে সর্তক থাকবেন। 
• অতিরিক্ত বাঁধাকপি খেলে গ্যাস ও বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে। 

• সবুজ বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 
• সবুজ বাঁধাকপিতে থাকা ফাইবার হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। 
• সবুজ বাঁধাকপিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য উপাদান হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। 
• বাঁধাকপিতে উপস্থিত যৌগ ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। 
• ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করে। 
• সবুজ বাঁধাকপোতে ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা হাড়কে মজবুত করে। 
• বাঁধাকপিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে তাই ওজন কমাতে সাহায্য করে।